Top 10 "zvjezdanih" tretmana ljepote

U ovom članku pisat ćemo o tretmanima ljepote kojima se podvrgavaju hollywoodske zvijezde net

Voće i povrće u službi ljepote

Trebamo biti svjesni činjenice kako put do lijepa izgleda ne uključuje samo mirisne supstance

Zdrava koža i mladolik izgled

Kako bi smo mogli pravilno njegovati kožu lice i tijela te zadržati mladolik i zdrav izgled p

Pretraži stranicu

Top 10 najbolja dijeta - savjeti

Written by 
Rate this item
(0 votes)

Na skupu održanom u SAD-u na kojem je prisustvovalo 22 stručnjaka među kojima su bili nutricionisti, kardiolozi, psiholozi i specijaliste za dijabetes, tema je bila koje se dijete uistinu mogu smatrati učinkovitima.

Najbolje dijete, prema njihovom izboru, proglašene su: dijeta protiv hipertenzije, kolesterolska dijeta, mediteranska dijeta, dijeta klinike Majo te volumetrička dijeta.

 

Svi sudionici skupa jednoglasno su se složili kako je potrebno izbjegavati procesuiranu hranu te se bazirati na prehrani zasnovanoj na povrću, voću i integralnim žitaricama. Također je sugerirano unošenje malih količina nemasnih proteina i prerađevina od mlijeka, kao i uravnotežen unos zdravih masnoća, te povremeno čak i slastica.

 

Dijete koje su osvojile najmanje "glasova" među stručnjacima su paleo dijeta, dijeta zasnovana na sirovim namirnicama i Atkinsonova dijeta - dijete za koje stručnjaci smatraju kako su „previše restriktivne“ dok je finalni zaključak skupa bio kako treba osluškivati svoje tijelo, jer dijeta nas treba čini energičnima i vitalnima i nikako nam ne smije štetiti. Vrtoglavica i nesanice su prvi znakovi upozorenja kako vam dijeta čini više štete nego koristi. Dakle, ako se pridržavamo pravilne prehrane i ako vježbamo na redovnoj bazi izgledat ćemo i osjećati se odlično, tako da nema potrebe ići u ekstreme.

 

U ovom članku smo se odlučili objaviti nekoliko učinkovitih načina koji vam mogu pomoći  da održite svoju idealnu težinu, a da se pri tom ne izlažete ekstremnim dijetalnim programima:

 

 

1. Jedite više - Prema istraživanjima Pen State sveučilišta, kada jedemo obilnije porcije hrane duže nam traje osjećaj sitosti. No kako kod ovog savjeta izbjeći nagomilavanje neželjenih kilograma: napunite želudac zdravom, niskokaloričnom hranom, poput voća i povrća. Na primjer, puna zdjela salate je uvijek odličan izbor!

 

2. Uvijek pročitajte sastojke - Prema istraživanjima koja su provedena u Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti pokazalo se kako žene koje čitaju sastojke na proizvodima imaju manji postotak tjelesne masnoće od onih koje ne čitaju – a razlika seže čak i do 3,5 kg!

 

3. Nemojte preskakati obroke - Najnovija istraživanja su otkrila koliko preskakanje obroka zapravo može biti loše, dok rezultati istraživanja pokazuju kako ljudi imaju tendenciju da se „predoziraju“ visokokaloričnim ugljikohidratima i škrobom nakon što preskoče obrok, dok s druge strane preskaču unos zdravih proteina i povrća. Kao rezultat toga, oni koji preskaču obroke u konačnici unesu čak 20% više kalorija.

 

5. Uzimajte male zalogaje hrane - neka od provedenih istraživanja su pokazala kako ljudi koji svoju hranu konzumiraju u manjim zalogajima – jedu manje od drugih, a osjećaju podjednako zadovoljstvo. Ovaj način jedenja se također smatra i najzdravijim načinom s obzirom na to da je znanstveno dokazano kako je za naše zdravlje neophodno hranu konzumirati sporo te svaki zalogaj prije gutanja dobro prožvakati.

 

6. Koncentrirajte se na svoju hranu - Brojna istraživanja su ukazala na to kako nam fokusiranje na ono što jedemo, a naročito ako je u pitanju nezdrava hrana, zapravo potpomaže da jedemo manje. Stoga, umjesto da odsutno jedete pred TV-om, sjednite i razmišljajte o onome što jedete - brže ćete osjetiti sitost i, za promjenu ćete zasigurno uživati u obroku.

Top 10

Ova stranica namijenjena je isključivo člancima pisanima u vidu top 10 listi, bilo da se radi o top 10 najboljem ili top 10 najgorem odabiru. Zanimljiva strana stranice je i ta što čitatelji mogu sami participirati u kreiranju sadržaja što znači da mogu slati svoje top 10 odabire a mi ćemo ih objavljivati...

Website: www.najbolje.info
Joomla SEF URLs by Artio