Top 10 "zvjezdanih" tretmana ljepote

U ovom članku pisat ćemo o tretmanima ljepote kojima se podvrgavaju hollywoodske zvijezde net

Voće i povrće u službi ljepote

Trebamo biti svjesni činjenice kako put do lijepa izgleda ne uključuje samo mirisne supstance

Zdrava koža i mladolik izgled

Kako bi smo mogli pravilno njegovati kožu lice i tijela te zadržati mladolik i zdrav izgled p

Pretraži stranicu

Top 10 savjeti i trikovi za mršavljenje

Written by 
Rate this item
(1 Vote)

Budete li se držali ovih jednostavnih trikova za mršavljenje, do vitke linije ćete doći vrlo lako i brzo. Ovih 10 jednostavnih savjeta za uklanjanje viška kilograma pomoći će vam da se oduprete masnim i slatkim iskušenjima.

1. Konzumirajte više voća i povrća - Razmišljajte o tome što jesti, a ne što izbjegavati. Voće i povrće neka bude na vašem meniju barem 3 puta na dan, a po mogućnosti 5 jer će ono ukloniti glad i unijeti dovoljno biljnih vlakana koja su neophodnih za dobru probavu.
Naš savjet je i da u svako jelo ubacite povrće kao prilog, čak i u sendviče, jer je više provedenih istraživanja dokazalo kako i voće i povrće sprečavaju nastanak mnogih bolesti.

 

2. Pijte vodu i zavarajte glad - često nam se događa da jedemo puno više nego što bi trebali jer miješamo glad i žeđ. Stoga naš savjet glasi da, prije nego sjednete za stol ili posegnete za kaloričnim grickalicama, popijete čašu vode, jer vam je možda baš tekućina ono što vam treba. U čašu vode možete dodate prirodno iscijeđen sok od limuna ili se pak možete odlučiti za šalicu ukusnog čaja po izboru.

 

3. Nemojte pretjerivati s količinama - potrudite se da ne pregladnite jer ćete tako pojesti puno više hrane. Upamtite činjenicu kako je naš želudac veličine pesnice, tako da se možemo zasititi čim pojedemo količinu hrane koja nam može stati u ruku. Nakon pojedenog obroka trebali bi se osjećati dobro, a ne teško, naduto ili umorno. Naš savjet je da jedete često, ali u malim količinama.

 

4. Zaboravite na grickalice koje spadaju u najveće neprijatelje vitke linije. Navečer, prije nego se opustite pred televizorom uz kesicu čipsa ili keksa, znajte da ćete sve pojesti i to iz čiste navike i dosade. Ako već ne možete izbjeći to zadovoljstvo u večernjim satima, radije se odlučite za grickalice s malo kalorija. Jednom kada se vaš organizam navikne na manji unos kalorija, moći ćete se opustiti i uz šalicu čaja.

 

5. Ne štedite na začinima - jelima dodajte začine kako bi bila ukusnija, a vi zadovoljniji. Začinjena hrana će stimulirati vaše čulo okusa, pa ćete jesti polagano i uživati u svakom zalogaju, a samim tim ćete unijeti manju količinu hrane.

Ako vas uhvati želja za slatkim, uzmite niskokalorični ljuti bombon. Okus će se zadržati u vašim ustima, pa nećete imati želju da pojedete još slatkiša.

 

 

6. Smanjite porcije - Uskraćujući omiljenu hranu, možete se samo još više udebljati, jer jednom kada vam "kočnice popuste", doći ćete u iskušenje da se prejedete. Stoga, umjesto da si u potpunosti uskratite hranu koju volite, radije kupujete manja pakovanja i jedite manje porcije. Na taj način ćete moći uživati u svojoj omiljenoj hrani, ali umjereno. Naučite pojesti nekoliko keksa umjesto cijele kutije ili samo jedan redak umjesto cijele čokolade.

 

7. Nemojte preskakati međuobroke - Činjenica je kako kilograme gubimo samo onda kada u organizam unosimo manje kalorija nego što ih potrošimo. Ako jedemo redovito, ne preskačući ni jedan obrok, pa tako ni užinu, poboljšat ćemo metabolizam. Poboljšanim radom metabolizma postižemo da naš organizam lakše i brže sagorijeva kalorije koje postepeno dobiva. Istraživanja su pokazala kako ljudi koji jedu 4 - 5 obroka na dan bolje kontroliraju svoj apetit i mršaviji su.

 

8. Ugljikohidrate zamijenite proteinima jer je činjenica kako proteini bolje zadovoljavaju potrebe našeg organizma od ugljikohidrata ili masti, a to može biti vaše tajno oružje u postizanju vitke linije. Dijete obogaćene proteinima, uz smanjen unos ugljikohidrata i fizičku aktivnost, savršen su način zdravog i učinkovitog mršavljenja. Proteini hrane naše mišiće, a oni, dok rade, troše unijete kalorije, i upravo zbog toga tijekom dijete treba jesti sireve, koštunjavo voće i mahunarke.

 

9. Ne servirajte si sami, neka to drugi naprave umjesto vas! Umjesto da sami spremate razne sljedove ukusnih jela ili kolača, isplanirajte obiteljski izlazak do restorana. Činjenica je kako svi kod kuće spremamo više hrane nego što nam je potrebno, pa samim tim u konačnici više i pojedemo. No, kada jedemo vani uglavnom se svi ograničavamo na samo jednu porciju hrane, koliko nam je zapravo i potrebno. Naravno, ovaj savjet vrijedi samo ako u restoranu ne naručujemo masnu ili iznimno kaloričnu hranu.

 

10. Napunite hladnjak zdravom hranom jer, ako vam je u kuhinji dostupna samo zdrava hrana koja se odmah može pojesti, lakše ćete postići, ali i održati vitku liniju. Ako možete sami sebi prirediti zdrav obrok za samo 10 minuta, manja je vjerojatnost da ćete na prvi osjećaj gladi otići u neki fast food ili posegnuti za brzom dostavom pizze. Imajte na umu da od nemasnog kukuruza od kojeg možete napraviti kokice, zamrznutog povrća, zelenog lisnatog povrća, konzervirane rajčice ili graha, za kratko vrijeme možete napraviti vrlo ukusan, niskokaloričan obrok.

Top 10

Ova stranica namijenjena je isključivo člancima pisanima u vidu top 10 listi, bilo da se radi o top 10 najboljem ili top 10 najgorem odabiru. Zanimljiva strana stranice je i ta što čitatelji mogu sami participirati u kreiranju sadržaja što znači da mogu slati svoje top 10 odabire a mi ćemo ih objavljivati...

Website: www.najbolje.info
Joomla SEF URLs by Artio