Top 10 "zvjezdanih" tretmana ljepote

U ovom članku pisat ćemo o tretmanima ljepote kojima se podvrgavaju hollywoodske zvijezde net

Voće i povrće u službi ljepote

Trebamo biti svjesni činjenice kako put do lijepa izgleda ne uključuje samo mirisne supstance

Zdrava koža i mladolik izgled

Kako bi smo mogli pravilno njegovati kožu lice i tijela te zadržati mladolik i zdrav izgled p

Pretraži stranicu

Top 7 sigurnosnih savjeta za vježbanje

Written by 
Rate this item
(0 votes)

Svi smo svjesni toga da trebamo vježbati kako bismo ostali zdravi i u formi, no znamo li kako izbjeći ozljede koje nam mogu onemogućiti vježbanje? U ovom članku možete pronaći top 7 odličnih savjeta osobnih trenera i liječnika koji su vezani uz sigurnosne mjere koje bismo trebali upamtiti kod tjelovježbe.

1. Pregled kod liječnika - Prije nego što započnete bilo koji novi režim vježbanja, uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom, osobito ako ste nedavno pretrpjeli nekakvu ozljedu. Vaš liječnik može vam reći jeste li dovoljno zdravi za svoj novi fitness plan i pomoći vam napraviti izmjene kako biste izbjegli ponovne ozljede.

 

2. Pravilno korištenje opreme - Ovo je sigurnosni savjet za vježbanje kojeg bih željeli da svi znaju od početka – prije nego što upotrijebite bilo koju fitness spravu, pobrinite se da znate kako je pravilno koristiti. Na primjer, treneri znaju reći kako većina ljudi krivo koristi spravu za veslanje (ergometar) uzrokujući tako nebrojene odlaske na hitnu pomoć zbog istegnutih leđa. Pravilan način korištenja jest da vučete rukama i trbušnim mišićima držeći leđa ravnima, ali većina ljudi se ozlijedi naginjući se pri završetku veslačkog pokreta. Naučite pravilno koristiti sprave i tako ćete izbjeći ozljede.

 

3. Prikladna obuća - Mnogo više ozljeda nastane uslijed nošenja krive obuće. Ovo je sigurnosni savjet koji morate stalno imati na umu jer, bez obzira na to što imate prikladnu obuću, morat ćete je promijeniti, svakih nekoliko mjeseci, jer se iznosi.

 

4. Vježbajte, ali ne pretjerujte - Čini vam se da dobro vježbate ako pretjerujete, znojite se, srce vam lupa i nestaje vam zraka. Međutim, možete se ozlijediti ako pretjerujete, stoga poslušajte svoje tijelo i stanite kada osjetite da je za to vrijeme. I nikada, baš nikada ne vježbajte uz jaku bol - nemojte to sebi raditi, stanite prije iznemoglosti.

 

5. Hranite i hidratizirajte tijelo - Iznimno je opasno vježbati, a da ništa ne pijete i još je gore ako nemate kalorija koje treba potrošiti. Nemojte se izgladnjivati i uvijek sa sobom nosite bocu vode. Ne trebate skupe sportske napitke bogate šećerom, ali morate imati dovoljno tekućine i jesti hranu bogatu proteinima i ugljikohidratima kako biste imali što sagorjeti. Hranite i hidratizirajte svoje tijelo!

 

 

 

6. Dobro se odmorite - Ako ste iscrpljeni, nećete moći dati najbolje od sebe i tako ćete samo raditi nepromišljene greške. Zbog toga, evo još jedan sigurnosni savjet koji će vam pomoći da izbjegnete ozljede – dobro se odmorite (8 – 10 sati noću) i ne zaboravite uzeti svaki tjedan jedan dan odmora od vježbanja.

 

7. Odmah zatražite pomoć kod ozljede - Ako se tijekom vježbanja ozlijedite zatražite odmah profesionalnu medicinsku pomoć. Nemojte sebi dopustiti da vam, ne daj bože, zbog nepažnje kost krivo zaraste, pa da je morate ponovno lomiti. Dvostruka bol! Znamo da vam neki od ovih savjeta za vježbanje možda zvuče zastrašujući (ponovno lomljenje kostiju), ali su neophodni za izbjegavanja ozljeda izazvanih vježbanjem. Stoga, imajte ih na umu dok ste u teretani, na trkaćoj stazi ili na ulici.

Top 10

Ova stranica namijenjena je isključivo člancima pisanima u vidu top 10 listi, bilo da se radi o top 10 najboljem ili top 10 najgorem odabiru. Zanimljiva strana stranice je i ta što čitatelji mogu sami participirati u kreiranju sadržaja što znači da mogu slati svoje top 10 odabire a mi ćemo ih objavljivati...

Website: www.najbolje.info
Joomla SEF URLs by Artio