Print this page

Top 10 načina kako se riješiti stresa

Written by 
Rate this item
(1 Vote)

Nakon dugog dana provedenog na poslu, često ćete osjetiti snažnu potrebu da hitno pronađete način kako se oslobodite stresa i opustiti. Većina ljudi stres povezuje s negativnim osjećajima koji se javljaju uslijed velikih preopterećenja, kako u poslovnom, tako i u privatnom životu.

No ono što je manje poznato jest činjenica kako čak i ugodne promijene u životu, one koje ponekad čak i priželjkujemo, kao što su, vjenčanja, rođenje djeteta, i slično, rijetko prolaze bez određene doze stresa. U biti, nepoznate i nepredvidive situacije, bilo da se radi o neugodnim ili onim ugodnim trenutcima i iskustvima, koji zahtijevaju određene prilagodbe s naše strane, često mogu izazvati stres. Međutim, premda je to daleko od rasprostranjenog shvaćanja stresa, neki ljudi vjeruju kako stres može motivirati i dati dodatnu snagu, omogućavajući na taj način da napredujemo i savladavamo izazove.

 

No činjenica je ipak da, ako je naš organizam dulje vrijeme izložen stresu i ukoliko se on javlja frekventno, sistemi u našem tijelu koji su podložni reakcijama izazivanim stresom mogu zadobiti i trajna oštećenja. Neki od najozbiljnijih i najopasnijih zdravstvenih poteškoća koje nastaju uslijed prevelikog izlaganja stresu su srčani i moždani udar. Razlog tomu je taj što naš kardiovaskularni sustav, kada je izložen stresu, prolazi kroz niz promjena koje ujedno i ubrzavaju rad srca, podižu krvni tlak, sužavaj vene, krv postaje ljepljiva, što zna dovesti do stvaranja krvnih ugrušaka koji su ujedno i glavni uzročnici srčanog i moždanog udara. Stres u većim količinama može izazvati i pad imunološkog sustava, čineći nas tako podložnima raznim infekcijama. Osim toga, mogu se javiti i razni problemi s probavnim traktom. Čest problem su i glavobolje, nesanica, gubitak koncentracije, depresija, anksioznost, a stres negativno utječe i na procese pamćenja. Razne promjene na koži, gubitak kose, nagle promjene u tjelesnoj težini, također mogu biti rezultati prevelikog izlaganja stresu.

 

 

 

Ovdje možete pronaći naš top 10 najboljih i najjednostavnijih radnji koje pomažu kod svakodnevnog ublažavanja stresa:

 

1. Čitanje omiljene knjige
2. Dug opuštajući tuš
3. Opuštanje u tišini i "isključivanje" iz vanjskog svijeta (meditacija)
4. Redovni treninzi pilatesa ili joge
5. Redovne pauze tijekom dana u vidu kratkih šetnjica, pripreme omiljenog napitka i sl.
6. Boravak u prirodi na čistom zraku
7. Vrijeme provedeno u igri s djecom
8. Pripremanje zdravih obroka i međuobroka
9. Uživanje u omiljenoj glazbi
10. Zdrav i okrepljujući san

Top 10

Ova stranica namijenjena je isključivo člancima pisanima u vidu top 10 listi, bilo da se radi o top 10 najboljem ili top 10 najgorem odabiru. Zanimljiva strana stranice je i ta što čitatelji mogu sami participirati u kreiranju sadržaja što znači da mogu slati svoje top 10 odabire a mi ćemo ih objavljivati...

Website: www.najbolje.info

Latest from Top 10

Related items

Joomla SEF URLs by Artio