Top 10 "zvjezdanih" tretmana ljepote

U ovom članku pisat ćemo o tretmanima ljepote kojima se podvrgavaju hollywoodske zvijezde net

Voće i povrće u službi ljepote

Trebamo biti svjesni činjenice kako put do lijepa izgleda ne uključuje samo mirisne supstance

Zdrava koža i mladolik izgled

Kako bi smo mogli pravilno njegovati kožu lice i tijela te zadržati mladolik i zdrav izgled p

Pretraži stranicu

Top 10 dijetalni savjeti za pomlađivanje

Written by 
Rate this item
(1 Vote)

Da li ste ikada razmišljali o načinu prehrane koji je zdrav i koji uz to pomlađuje? Ovdje dakako nećemo govoriti o nekakvim novim hirovitim dijetama, već o činjenici kako konzumacijom određenih namirnica možemo dodatno potpomoći i poboljšati izgled naše kože!

I premda, nećemo se zavaravati, ne postoje namirnice koje mogu magično vratiti vrijeme, a s time i našu mladost, ipak neke od njih mogu uvelike pomoći da izgledamo i osjećamo se mlađe! U ovom članku stoga možete pročitati koje smo to dijetalne savjete za pomlađivanje odabrali, te možete odmah započeti s anti-age prehranom, uključujući sve navedene namirnice u svoju svakodnevnu prehranu već danas!

 

1. Antioksidansi - Primjenjivanje zdrave prehrane u vaš svakodnevni život ne mora biti monotono, tu su razne namirnice koje možemo konzumirati, a koje će nam ujedno i pomoći da izgledamo još bolje! Uključivanje antioksidansa u svakodnevnu prehranu je važan čimbenik u borbi protiv starenja s obzirom na to da oni štite naše tijelo od slobodnih radikala koji oštećuju zdrave stanice organizma. Namirnice bogate antioksidansima su mali crveni grah, borovnice, šljive i brusnice. Stoga, bi bilo dobro navedene namirnice uključiti u svakodnevnu prehranu.

 

2. Vitamin C - namirnice obogaćene vitaminom C nisu dobre samo kod prehlada i jačanja imunološkog sustava! Konzumiranje namirnica koje sadrže vitamin C jako je bitno u borbi protiv starenja jer vitamin C pomaže tijelu da proizvode više kolagena, što potpomaže našoj koži da zadrži elastičnost i mladenački izgled. Stoga pokušajte uključujući namirnice poput čili papričica, guave, paprike i kelja u svoje svakodnevne obroke.

 

3. Izbjegavajte šećer - Svjesni smo toga koliko ovaj savjet može biti težak u svojoj primjeni s obzirom na to da većina nas voli slatko, a da ne kažem kako nas ima i okorjelih sladokusaca. No, kada je u pitanju borba protiv starenja, šećer je definitivno neprijatelj broj jedan! Velike količine šećera mogu pospješiti razvoj raznih upala u našem organizmu, pa čak i ubrzati sam proces starenja. Šećer oštećuje kolagen, što može uzrokovati prijevremeni i ubrzani nastanak bora tako da pokušajte, koliko god to možete, izbjegavati šećer, bijeli kruh, tjesteninu i bijelu rižu!

 

4. Konzumaciju kave svedite na minimum - Zasigurno se većini neće svidjeti ni ovaj savjet, ali, i kava je jedan od čimbenika koji znatno utječu u procesu starenja. Svjetski poznati dermatolozi tvrde kako alkohol i kofein djeluju kao diuretici, te iz istog razloga dodatno isušuju našu koža što u svakom slučaju ne djeluje pozitivno na naš mladenački izgled. No ako baš ne može bez svoje dnevne doze kofeina, zapamtite da morate piti puno tekućine, najbolje vode, kako bi ste se rehidrirali!

 

 

5. Konzumirajte zdrave masti - Jeste li ikada pomislili da ćete doživjeti to da negdje pročitate kako je jesti masno dobro za vaše zdravlje i izgled? No ovdje je ipak riječ o onim zdravim mastima, koje i nisu baš uvijek jednako ukusne kao one koje su loše i nezdrave! Dakle, masnoće koje su dobre za vaše zdravlje i mladenački izgled nalaze se u slijedećim namirnicama: lososu, lanenom sjemenu, orasima, kupusu, a sve navedene namirnice bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje štite našu kožu od oštećenja izazvanih sunčevim zrakama, te je održavaju mladom i glatkom!

 

6. Jedite dovoljno - Razgovarali smo o tome kako nam konzumacija određenih namirnica može pomoći da izgledamo i osjećamo se bolje, ali jednako važno je i jesti dovoljno hrane. Drastično rezanje kalorija i masti može lišiti naše tijelo esencijalnih hranjivih tvari koje su nam prijeko potrebne za zdrav život i lijep, njegovan izgled. Kao rezultat toga, možemo postići neželjene efekte poput gubitka kose, suhe kože i lomljivih noktiju.

 

7. Vitamin E - Drugi najvažniji nutrijent, ključan u borbu protiv starenja definitivno je vitamin E. Vitamin E je odgovoran za održavanja kože zdravom te je štiti od vanjskih, štetnih utjecaja. Korištenje proizvoda za njegu kože, koji u sebi sadrže vitamin E je korisno, ali prehrambene namirnice poput sjemenki suncokreta, badema, zelenih maslina i kuhanog špinata mogu dodatno pomoći njezi kože iznutra.

 

8. Magnezij - Magnezij je upravo čudotvoran mineral po svom ljekovitom učinku na širok raspon bolesti, kao i po svojoj sposobnosti da pomladi ostarjelo tijelo. Znamo da je neophodan i za mnoge enzimske reakcije, posebno u vezi s proizvodnjom stanične energije, za zdravlje mozga i živčanog sustava, a također i za zdrave zube i kosti. Dakle ključna važnost magnezija za naše zdravlje nije pretjerana, a namirnice bogate magnezijem su: špinat, i ostalo lisnato zeleno povrće, soja, mahunarke (pogotovo grah), zatim orašasti plodovi, žitarice i riba. Počastite se povremeno i s tamnom čokoladom - onom s 70% kakaa, koja je također dobar  izvor magnezija, a kako biste bili sigurni da ćete izbjeći manjak magnezija, u prehranu uvrstite integralni kruh umjesto bijelog, i morsku sol umjesto one rafinirane.

 

9. Tjelovježba -  Tjelesna aktivnost ne spada u prehranu, ali slobodno možemo reći da je ključna u procesu pomlađivanja, te smo je iz tog razloga uvrstili u našu top 10 listu savjeta za pomlađivanje. Dakle, ako želite izgledati i osjećati se mlađe, pola sata dnevno posvetite kondiciji i tjelovježbi. Ako ste osuđeni na beskrajno sjedenje na poslu, odvojite barem nekoliko trenutaka za naizmjenično stezanje i opuštanje mišića u razmacima od 20 sekundi. Ponovite to četiri puta na dan i vidjet ćete razliku. Alternativa je, radite što je više moguće stojeći i u pokretu. Ako vam to ne predstavlja problem, koristite male tegove na rukama i nogama.

 

10. Naučite kako se opustiti - Poznato je da su opuštanje i dobro raspoloženje jedni od ključnih načina kako dugo ostati zdrav i duhom mlad. Nespretnost i nesposobnost modernog čovjeka da se prirodno opusti gotovo je alarmantna: ljudi se osjećaju otuđenima i odbačenima, osuđenima i neprilagođenima i - ne znaju se opustiti na prirodni način. No, kako se na prirodan način opustiti? Oni koji su otkrili tajnu življenja bez stresa znaju i to da kada je čovjek pun optimizma, kad gleda vedro u budućnost i nije smeten prošlošću, kad s radošću čini dobro, a ambicije i niske strasti nisu zagospodarile njegovim životom, on je opušten. Biti opušten, znači biti rasterećen bremena napetosti koja koči i paralizira i najkreativniji duh i um te na njih djeluje kao nijedna bolest na svijetu.

Top 10

Ova stranica namijenjena je isključivo člancima pisanima u vidu top 10 listi, bilo da se radi o top 10 najboljem ili top 10 najgorem odabiru. Zanimljiva strana stranice je i ta što čitatelji mogu sami participirati u kreiranju sadržaja što znači da mogu slati svoje top 10 odabire a mi ćemo ih objavljivati...

Website: www.najbolje.info
Joomla SEF URLs by Artio